Sport czasami powoduje bóle głowy podczas lub po ćwiczeniach. Przyczyn tych bólów głowy jest kilka. W każdym przypadku należy omówić je z lekarzem.
Sport - naturalny środek łagodzący migrenę
Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć częstotliwość, intensywność i/lub czas trwania napadów migreny. Zdarza się, że osoby cierpiące na migrenę odczuwają mniejszy ból podczas ataków migreny, ataki te są rzadsze i trwają krócej po zastosowaniu 6-tygodniowego programu sportowego, który stymuluje pracę serca.
Zaleca się jednak unikanie uprawiania sportu podczas ostrej fazy migreny. Dodatkowo należy pamiętać, że u chorych na migrenę, nagły wysiłek może wywołać silny atak. Uważa się, że nagły wzrost stężenia podtlenku azotu jest przyczyną ataku, ponieważ ma on zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych.
W każdym razie, w przypadku osób cierpiących na migrenę, rozgrzewka powinna być zawsze przeprowadzana przed wysiłkiem i powinna być stopniowa. Podobnie, osoby cierpiące na migrenę powinny preferować zajęcia, które nie są zbyt intensywne i nie powinny spożywać pokarmów mogących wywołać atak, takich jak czekolada czy alkohol.
Miewasz migreny? Skonsultuj swój problem z neurologiem.
Różne przyczyny bólów głowy spowodowanych wysiłkiem fizycznym
Sport może mieć odwrotny skutek, zwłaszcza jeśli osoba cierpi na migrenę. Bóle głowy związane z wysiłkiem fizycznym nazywane są również wysiłkowymi bólami głowy. Pojawiają się one w trakcie lub tuż po wykonaniu jakiejś czynności.
Istnieją dwa rodzaje wysiłkowych bólów głowy:
- pierwotne bóle głowy o nieznanym pochodzeniu. Ich przyczyna jest nieznana, w przeciwieństwie do wtórnych bólów głowy. Tym bólom głowy wydaje się sprzyjać stres, zmęczenie, nadmierny wysiłek fizyczny, zbyt duży wysiłek, ale także odwodnienie. Pierwotne bóle głowy mogą powodować kłujący ból w postaci pulsowania, który może trwać nawet do 48 godzin. Jeśli ból głowy utrzymuje się dłużej niż 24 godziny, należy skontaktować się z lekarzem. Porad chętnie udzieli lekarz neurolog.
- wtórne bóle głowy. Znane również jako "poszlakowe bóle głowy", dzielą się na trzy rodzaje:
- związane z kaszlem,
- związane z aktywnością seksualną
- związane z wysiłkiem.
Cierpienie na bóle głowy po uprawianiu sportu pozostaje rzadkim zjawiskiem, na które istnieje niewiele naukowych dowodów. Szczególnie intensywny wysiłek zmniejsza dotlenienie tkanek i może sprzyjać bólom głowy. Zjawisko to byłoby związane z reakcjami naczyniowymi i zwężeniem żył mózgowych. Podczas tych bólów głowy, żyły mózgowe są zmniejszone w rozmiarze o 50% w niektórych obszarach mózgu przed powrotem do normy.
Bóle głowy wywołane wysiłkiem fizycznym mogą mieć poważne przyczyny, w tym
- pęknięcie tętniaka
- wysokie ciśnienie krwi (180 mmHg i więcej). Nadciśnienie tętnicze wywołane wysiłkiem fizycznym jest potwierdzane przez test wysiłkowy. W przypadku potwierdzonego nadciśnienia tętniczego, uprawianie aktywności będzie ściśle nadzorowane, ponieważ ten rodzaj nadciśnienia sprzyja pękaniu tętniaków.
Czynniki sprzyjające bólom głowy podczas wysiłku fizycznego
Wysiłek związany z aktywnością kardio i kardio-naczyniową o wysokiej intensywności, a także treningi siłowe z przenoszeniem bardzo dużych ciężarów mogą powodować bóle głowy poprzez zwiększenie ciśnienia wewnątrzczaszkowego.
Podobnie, odwodnienie jest jednym z różnych powodów podawanych jako przyczyny bólu głowy podczas ćwiczeń. W organizmie jest mniej płynów, gdy jesteś odwodniony, w celu utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi dochodzi do skurczu naczyń wewnątrzczaszkowych, co prowadzi do bólów głowy.
Środki zapobiegawcze
Podczas gdy wtórne bóle głowy mogą i powinny być leczone, pierwotne bóle głowy spowodowane ćwiczeniami są trudne do odwrócenia. Można im jednak zapobiegać, pozostając maksymalnie nawodnionym, spożywając zbilansowaną dietę zawierającą białko i węglowodany oraz wykonując odpowiednią rozgrzewkę, aby powoli zwiększyć tętno i przygotować całe ciało do wysiłku. Ponadto, lepiej jest przełożyć sesję lub ćwiczyć w domu, jeśli jest gorąco i wilgotno, ponieważ ten rodzaj pogody może zwiększyć ryzyko bólu głowy.
Sport może być doskonałym lekarstwem dla osób cierpiących na migrenę. Ważne jest jednak rozróżnienie pomiędzy migreną a wysiłkowym bólem głowy. W zależności od wyżej wymienionych objawów, należy skontaktować się z pogotowiem ratunkowym w przypadku pęknięcia tętniaka, przeprowadzić test wysiłkowy w celu wykrycia wysokiego ciśnienia krwi, uzupełnić sód w organizmie po długotrwałym wysiłku fizycznym oraz skonsultować się z lekarzem i/lub neurologiem w przypadku niewyjaśnionych bólów głowy związanych z aktywnością fizyczną.
